Conheça a hora certa para cada cuidado e garanta um visual de primeira
BARBA: PELA MANHÃ
"Barba se faz pela manhã", avisa a dermatologista Luciane Scattone, consultora da MH.Durante a noite, acumulamos líquido - o que deixa a pele um poucoinchada. Espere uns minutos ao acordar e você consegue um barbear maisrente.
Muitoshomens cometem o erro de esfoliar o rosto antes de fazer a barba. Issosó aumenta a sensibilidade da pele e a deixa vulnerável. "Como ascélulas demoram a se recompor, o melhor é esfoliar apenas uma vez porsemana, de preferência na noite anterior ao barbear", ensina adermatologista Luciane Scattone. Assim você elimina as células mortassem agredir o rosto.
Apliqueprodutos para acne à noite. Assim, eles entram em ação e fazem seutrabalho sem competir com todos os inconvenientes que atacam sua peledurante o dia, como poluição e raios solares.
UNHAS: CORTE-AS APÓS O BANHO
"Com o calor da água, elas ficam mais macias e fáceis de serem cortadas", explica Scattone.
Suapele pede um hidratante? Aplique-o antes de passar o perfume. "Espere ocreme secar antes de borrifar a fragrância", diz Luciane. Assim vocêevita a mistura dos cheiros.
Domea juba quando ela estiver apenas úmida. Cabelos encharcados diluemqualquer produto finalizador e, conseqüentemente, diminuem suaeficácia. Seque os fios com a toalha após o banho, espere dez minutos emande ver no penteado.
HIDRATAÇÃO DO CORPO: APÓS O BANHO
Antes de cair na cama, tome banho e aplique um hidratante. Ele é melhor absorvido depois da chuveirada.
Osácidos presentes nos alimentos permanecem nos dentes após as refeições.Se você escová-los imediatamente, essas substâncias agridem e danificamainda mais o esmalte. Quando acabar de comer, espere cerca de 30minutos antes de agarrar a escova.
ABDOMINAL
Não perca o foco
Porque você pára - Porque se exercita sem concentração. "Prefiro veralguém fazendo 12 repetições bem-feitas do que 30 realizadas dequalquer maneira", diz Ricardo Souza, responsável técnico da academiaBio Ritmo (Shopping Continental), de São Paulo. Os músculos de seuabdome, como qualquer outro, vão se desenvolver em resposta àintensidade da atividade muscular, não ao aumento do número derepetições.
Façabem feito - Este é o segredo de um abdominal campeão: concentre-se emelevar seus ombros do chão, não em forçar sua cabeça para cima com aajuda dos braços. Sustente o tronco e volte à posição inicial devagar.Mantenha o abdome contraído durante todo o exercício. O seu cérebrotenta nocauteá-lo porque entende que você está indo longe demais e vaise machucar. Concentre-se no exercício, no momento, ou você vai pararantes do que realmente poderia.
NATAÇÃO
Mais uma virada
Porque você afunda - A sensação de queimação em seus músculos tem a vercom o acúmulo de ácido lático. Você atinge um ponto chamado limiar dolactato, quando seu corpo não consegue liberar essa substância rápido osuficiente para continuar se sentindo bem. Então, sente necessidade dedesacelerar. Qualquer intervalo no treino pode deixar aumentar esselimiar, mas há outro truque para melhorar o desempenho.
Nademais longe - "Você produzirá menos ácido lático em seus músculos seestiver relaxado", diz Joel Kirsch, fisiologista esportivo e diretor doInstituto Americano de Esporte. Remover a tensão de seus músculospermite que seus membros se estendam e seus movimentos se alonguem, dizKirsch. "Perceba se os seus braços estão se movendo livremente ou sevocê está fazendo força." Se estiver se esforçando, se concentre emrelaxar os músculos. Tensione e relaxe seus músculos até ter controledisso. "Você vai pegar o jeito rapidamente", diz Kirsch.
CORRIDA
Mais um quilômetro
Porque você pára - Você começa a ficar com os níveis de glicogênio baixos,o principal combustível para os seus músculos. Mas não o único.Qualquer tipo de gordura em seu corpo pode ser usada. O seu cérebrosabe disso, mas não deixa você saber.
Nãoperca o ritmo - Tente esse truque ensinado por Lara de Marchi,responsável técnica da assessoria esportiva Fitotraining, de São Paulo.Fique de olho em algum corredor que esteja à sua frente e que tenha umbom ritmo. À medida do possível, cole nele. "Imagine que ele tem umímã", ensina Lara, "que está puxando você em direção a ele". (Ou a ela.Imaginar a Camila Pitanga, corredora de carteirinha, na sua frentefunciona que é uma maravilha!) Inclua percursos longos em seutreinamento, mesmo que participe apenas de provas mais curtas."Corridas longas ensinam o corpo a correr com mais eficiência e a usaros estoques de energia só quando necessário", diz Lara.
CICLISMO
Pedale mais rápido
Porque você diminui a velocidade - Você está ficando sem combustível etoda a energia armazenada em seus músculos está comprometida.
Acelere- Desmonte da bicicleta e faça um trabalho de resistência e de forçapara ajudar seus músculos a armazenar mais energia, então vocêconseguirá pedalar mais e por mais tempo. Marcelo Hendel, diretortécnico da VM3 Assessoria Esportiva, de Campinas (SP), e treinadorespecializado em ciclismo e mountain bike, indica treinos compostos detrês a quatro séries de
NÃO FIQUE SEM COMBUSTÍVEL
E vá muito mais longe
Omaior segredo é dar uma rasteira no cérebro, mas o seu tanque decombustível precisa estar abastecido para dar conta de um pouco mais deatividade. E o carboidrato é a principal fonte de energia para esportescomo corrida, natação e ciclismo. Ele está presente na forma de glicosena corrente sanguínea, e armazenado como glicogênio no fígado e nosmúsculos.
>>Para manter os estoques de glicogênio em dia, inclua semprecarboidratos de absorção lenta em suas refeições, como arroz integral,cereais integrais, quinua e aveia. Nos dias de treinamento e de provas,prefira os que têm absorção rápida, como massas, frutas e sucosnaturais, que vão lhe dar a energia necessária para aquela atividade."Durante o exercício, os carboidratos em forma de gel ou líquidoscumprem bem o papel, fornecem a energia necessária para prolongar aatividade e ajudam a prevenir lesões", diz Daniel Percego, professor depós-graduação de Nutrição Esportiva Funcional do Centro ValériaPaschoal de Ensino, de São Paulo.
O especialista dá as dicas:
20 minutos antes da atividade física consuma
FONTE: Men's Health
O mundo vive um momento ímpar em relação à consciência da necessidade de cuidar da pele. Hoje já se sabe o quanto a radiação solar acelera o envelhecimento da pele, predispondo-a ao câncer. No Brasil, aos 25 anos já tomamos 75% da nossa cota de sol destinada a vida toda. Então aqui o processo de envelhecimento da pele começa antes.
Câncer de pele
O número de casos novos de câncer de pele estimados em 2006 pelo INCA (Instituto Nacional de Câncer), foi de 55.480 casos em homens e de 61.160 em mulheres. Estes valores correspondem a um risco estimado de 61 casos novos a cada 100 mil homens e 65 para cada 100 mil mulheres. Mas o assustador é que o câncer de pele já é o mais incidente em homens em todas as regiões do país.
Amigos, é hora de cuidar da pele, pois ela é um manto de defesa do organismo e deve estar preparada para se defender do sol com alguns mecanismos importantes. Não se esqueça, cuidar da sua pele com especificidade é questão de saúde.
Sete características da pele masculina
Veja como não adianta usar os produtos cosméticos da sua esposa, namorada, irmã ou amiga na sua pele.
Pele do homem:
- Pele com 24 % mais sudorese que a feminina, com tendência à desidratação
- Tem um fluxo sangüíneo 50% maior que na pele das mulheres
- Perde cerca de 25% da firmeza natural depois dos 30 anos
- O pH é mais ácido
- É duas vezes mais oleosa que a feminina
- O contorno dos olhos é mais marcado que no rosto das mulheres
- Sofre a agressão diária da lamina de barbear
Truques especiais para saúde e boa aparência da pele masculina
- Hidratação intensiva adicional, numa base não-oleosa, portanto procure produtos com a chamada "oil-free"
- Cuidado pós-barba especial para fazer efeito hemostático (que é a coagulação do sangue após o corte ao barbear) e que possam regenerar a pele lesionada pelo ato de barbear.
- Procure produtos que aceleram a cicatrização da pele, contendo um ingrediente chamado Alantoína.
- Evite a formação de radicais livres e aproveite melhor a energia solar, por isso busque produtos para a pele contendo Vitaminas E e C.
- Controle a oleosidade excessiva, que forma cravos e comedões, então capriche na limpeza com sabonetes líquidos mais suaves.
- Evite a formação de pelo encravado, usando um esfoliante uma vez por semana
Pista: dedo indicador
Problema: AGRESSIVIDADE.
Motivo: quanto menor for seu dedo indicador em relação ao anelar, mais esquentadinho você é, segundo um estudo canadense. Os pesquisadores examinaram as mãos de jogadores de hóquei e perceberam que aqueles que tinham tendência à ferocidade apresentavam maior diferença entre esses dedos. "Quanto maior a exposição do feto à testosterona no útero, maior a diferença entre o indicador e o anelar e maior a tendência de o indivíduo ser agressivo", diz o médico Peter Hued, autor do estudo. Segundo o psicólogo Renato Sabatini, professor de medicina da Universidade de Campinas (Unicamp), a quantidade de testosterona está comprovadamente relacionada à agressividade de uma pessoa. "Até mulheres que tomam hormônio masculino em algum tratamento se tornam mais ásperas", diz ele.
Conserto: a velha contagem de 1 a 10. "Uma velha e boa técnica de autocontrole é pensar antes de explodir por meio de palavras, gestos ou e-mails rudes", explica Sabatini. "Procurar tratamento em casos incontroláveis e extremos também é uma saída para não criar problemas com amigos e familiares."
Pista: perna arqueada
Problema: ARTRITE.
Motivo: a falta de alinhamento das pernas (arco) faz com que o peso do corpo recaia sobre os joelhos. O problema mais comumé a osteoartrite, inflamação que atinge a extremidade do osso devido ao desgaste da articulação e é mais freqüente em pessoas acima de 65 anos. Mas casos de perna arqueada podem acentuar a probabilidade desse desgaste. De acordo com o professor de educação física Ricardo Lima, o que vai definir ou não esse problema será o excesso de peso e a condição física de cada um.
Conserto: corte a gordura. Atividade física e alimentação equilibrada são responsáveis pela manutenção do peso. "Fazer atividades aeróbicas, musculação e alongamento ajudarão em muito na estabilidade articular e na manutenção da força muscular aliviando a sobrecarga de peso nos joelhos", diz o professor.
Pista: rosto
Problema: DOENÇAS DO CORAÇÃO.
Motivo: pesquisadores britânicos descobriram recentemente que homens que sofreram com espinhas na adolescência correm 33% menos risco de morrer de doença do coração do que aqueles que tinham rosto de bundinha de nenê. Os autores da pesquisa acreditam que o alto nível de testosterona, que provoca acne, também pode prevenir que placas se rompam dentro das artérias.
Conserto: transe!! Sexo estimula a produção de testosterona.
Pista: altura
Problema: CÂNCER DE PRÓSTATA.
Motivo: durante a infância, é possível que meninos com altura superior a 1,80 metro produzam quantidade extra de um hormônio relacionado ao câncer de próstata. É o que sugere o urologista americano Sthefen Freedland. Segundo ele, os grandalhões geralmente comiam bastante quando moleques, o que, mais uma vez, está relacionado a um maior risco de desenvolvimento de tumor. Segundo o dr. Ubirajara Ferreira, o professor da área de tumores urológicos da Unicamp, o câncer de próstata é alimentado por hormônio. "Para impedir que esse tipo de tumor cresça, retira-se toda a testosterona produzida pelo indivíduo durante o tratamento", diz ele. Por isso, de acordo com o urologista brasileiro, eoricamente, a produção exagerada de testosterona durante a adolescência pode ter relação com maior risco de câncer de próstata no futuro. "Mas isso não deve ser encarado como um motivo de alarde, pois não há nada comprovado", diz ele.
Conserto: Sementes secas de girassol. Elas têm muita vitamina E e selênio. De acordo com estudo publicado pelo The Journal of Nutrition (EUA), esses nutrientes podem reduzir em muito o risco de um câncer de próstata.
FONTE: Men's Health
A pele sofre mudanças e se regenera quando é danificada. Mas tudo depende da forma como você se alimenta. De acordo com o cientista nutricional
Sam Rehnborg, presidente do Instituto de Saúde Nutrilite (EUA), em visita recente ao Brasil, as vitaminas são tão importantes para a pele que, quando
presentes de forma equilibrada na alimentação, conseguem prevenir o envelhecimento prematuro dela. E o cientista dá destaque para as vitaminas das
frutas. "Elas induzem as células a uma determinada resposta , ou seja, cada uma delas pode ser receitada para um 0 m específico", diz ele. Veja:
| Vitamina: A | Vitamina: B2 (riboflavina) |
Problema: ACNE (espinha).
| Problema: RUGAS.
|
| Vitamina: B3 (niacina) | Vitamina: B6 (piridoxina) |
Problema: CRAVOS.
| Problema: IRRITAÇÕES E LESÕES.
|
| Vitamina: C | Vitamina: E |
Problema: ENVELHECIMENTO.
| Problema: ENVELHECIMENTO. |
FONTE: Men's Health
Diante de um problema de ereção, quem pede ajuda profissional? O milionário consumo do comprimido azul e a fantasia da solução mágica. Verdades sobre a disfunção erétil.
Papiros egípcios, Hipócrates, o pai da medicina ocidental, e
A medicina a chama de disfunção erétil e os estudos revelam que milhões de homens sofrem desse mal. Deve ser por isso que quando surgiu o comprimido de cor azul que facilita a irrigação sanguínea do pênis e favorece a ereção, muitos acreditaram que o principal problema da sexualidade masculina havia chegado ao fim. A fórmula farmacêutica é o citrato de sildenafila, mais conhecido como Viagra, o nome registrado pelo laboratório Pfizer, embora também seja produzido e comercializado por outras marcas. Os números das vendas são bastante eloqüentes. Em sua página oficial na Internet, a Pfizer afirma que mais de 23 milhões de homens em todo o mundo já usaram o Viagra e que foram vendidas mais de um bilhão de doses, nos seis anos de permanência no mercado. Solução real ou fenômeno de consumo?
Aparentemente, é mais fácil comprar comprimidos do que derrubar tabus. Os especialistas constatam que os homens evitam pedir ajuda profissional. "Segundo nossos números, a disfunção erétil afeta 40% dos homens adultos com problemas no desempenho sexual. E eles demoram de um a quatro anos para pedir ajuda no consultório", explica o Doutor Daniel Quaglierini, sexólogo e diretor médico do Grupo Organic Argentina, especializado em sexualidade masculina. Além disso, a disfunção erétil aparece com mais freqüência em homens entre 25 e 45 anos. Dentro dessa faixa, um número muito grande de casos não obedece a causas físicas e sim psicossomáticas, vinculadas, principalmente, ao estresse. O especialista esclarece que após o diagnóstico, são usadas outras drogas e é feito um trabalho sobre o comportamento. Por exemplo, aprender que o ato sexual pode acontecer com ou sem ereção; que, quanto maior o relaxamento, melhor a ereção; e que após controlar a ereção e a ejaculação, pode-se buscar mais variedade nos estímulos.
FONTE: home & health
Já existem tratamentos eficazes contra a calvície masculina, que afeta vários homens com mais de cinqüenta anos.
Muitos homens começam a ficar calvos antes dos cinqüenta anos, por isso não é surpresa que o mercado de curas contra a calvície esteja crescendo tanto. Até mesmo celebridades como Elton John fazem de tudo para disfarçar a calvície - o astro se submeteu a um caríssimo transplante de cabelo para esconder a sua. Mas e quanto ao resto dos mortais do sexo masculino, há razão para se preocupar? Para alguns homens, a perda dos cabelos é uma experiência extremamente traumática, semelhante à impotência, e em alguns casos, bizarramente parecida. A calvície geralmente é genética, causada por um aumento da sensibilidade aos hormônios masculinos, os androgênios, em certas áreas do couro cabeludo. Esses hormônios fazem com que os folículos pilosos se encolham até ficarem muito pequenos e não conseguirem repor o cabelo perdido.
Existe uma enorme variedade de produtos de todos os tipos que oferecem soluções maravilhosas. Porém, na verdade, somente dois tratamentos provaram ter algum efeito. Um deles é o minoxidil, mais conhecido como Regaine, que se aplica sobre o couro cabeludo e evita a queda do cabelo. O outro é a finasterida, em comprimidos, que provou ser muito útil. Além destes meios, existem soluções mais drásticas, como a cirurgia. Nela, ocorre o transplante de áreas da pele nas quais o cabelo cresce para as áreas onde isso não ocorre. São necessárias várias sessões, dependendo do tamanho da área calva, e os resultados finais podem demorar vários anos para aparecer.
No passado, a calvície era vista como pouco atraente ou indesejável. Hoje em dia, no entanto, algumas atitudes mudaram e uma cabeça raspada faz parte da moda. Para cada homem que sofre muito com a calvície, há outro que a assume como algo normal e a vivencia com alegria. Um exemplo disso é
FONTE: home & health
Característicasdo seu signo
ÁRIES- 21/03 a 20/04
Você é metido a honesto, sincero ese acha um líder natural. O problema é
que você faz tudo ao contrário enão consegue influenciar ninguém. Você
gosta de chegar a um determinadolugar e "botar pra quebrar". Isso faz de
você um ignorante completo. Naverdade, você arruma confusão em todo lugar
que passa. Simplesmente porque vocêquer fazer as coisas do seu jeito nem
que seja na base da porrada. O quevocê
quer mesmo é poder. Você querchegar ao poder nem que tenha que f…..
todos em sua volta. A sorte dosoutros signos do zodíaco é que você nunca
consegue chegar ao poder. Faltainteligência!
As profissões típicas do ariano:Guarda de Trânsito, Juiz de Futebol,
Lutador de jiu-jítsu.
TOURO-21/04 a 20/05
Você é materialista e trabalha comoum condenado. As pessoas dos outros
signos do zodíaco pensam que você éum pão-duro, cabeça-dura, mão-de-vaca e
estão certas. Além disso, você é umteimoso desgraçado que faz só burrada na
vida e continua fazendo, fazendo,fazendo… Você deve estar se
perguntando….??
Por que eu trabalho tanto e só mef…..??? A resposta é simples: Sua
cabeça-dura não deixa você enxergarum palmo além do seu nariz. Por isso
que você trabalha como um condenadoe nunca consegue subir na vida. Só leva
fumo, e graças a sua teimosiaidiota, continua levando, levando, levando…
Profissões típicas do taurino:Peão-de-obra, Tri-atleta, Carregador de
piano.
GÊMEOS-21/05 a 20/06
Você é um falso "duascaras", fofoqueiro, mentiroso e um grande
cara-de-pau. Você não é confiável.É sinistro. No trabalho, faz amizade com
todos como se fosse o melhor amigoe depois entrega todo
mundo para o chefe. Você é tãosafado que ninguém desconfia de você. Você
gosta mesmo é de f…… os outros edepois ficar rindo da cara deles.
Você é um galinha. Não tem nenhumconceito de moral e tem caráter duvidoso.
Além disso, todos consideram vocêum canalha mal-resolvido.
Geminianos costumam ter muitosucesso para chifrar, e também no incesto, na
prostituição e na cafetinagem.
Profissões típicas do geminiano:Palhaço de circo, Político corrupto,
Prostituto(a).
CÂNCER- 21/06 a 21/07
Você é um chorão desgraçado. Osoutros signos do zodíaco são obrigados
ficar agüentando você reclamar dasua vida. Você se acha solidário e
compreensivo com os problemas dasoutras pessoas, o que faz de você um
baba-ovo puxa-saco. O que você quermesmo é ficar "bem na fita". Você só
quer saber de se dar bem, custe oque custar, e acaba sempre ficando numa
boa, apesar de não valer nada. É naverdade um canalha com
cara de santo. Quando pressionadovocê faz chantagem emocional. Chora e faz
da sua vida a pior de todas. Porisso, os outros signos do zodíaco nunca
desconfiam de você. E o pior é quetodos gostam de você.
Profissões típicas do canceriano:Cabeleireiro, Manicure/Pedicure, Animador
de Auditório.
LEÃO- 22/07 a 22/08
Você se acha o máximo, um lídernatural. Isso é que você acha. Os outros
signos do zodíaco acham você umidiota. A sua prepotência é insuportável
para os outros signos do zodíaco eaté para você mesmo. Você não passa de
um baba-ovo, puxa-saco incompetentequerendo se promover a todo custo. Quer
ter "status", ser o"rei da cocada preta", mesmo sabendo que não tem
condição alguma de ser. Você querser a atenção
de todos. Como não tem inteligêncianem sempre consegue. Daí a sua
agressividade. Gosta de botar todomundo pra trabalhar pra você, enquanto
você mesmo fica reclamando da vidasem fazer nada.
Profissões típicas do leonino:Seqüestradores, Diretores, Ditadores
emergentes.
VIRGEM- 23/08 a 22/09
Você é metido à perfeccionista,observador e detalhista. Gosta de analisar
e gerenciar tudo. Essa sua malditamania faz de você um burocrata
insuportável. Você é um bitolado enão tem nenhuma imaginação ou
criatividade. Gosta mesmo é detomar conta da vida dos outros. Critica os
outros, "mete o pau" ,mas não enxerga o próprio rabo.
Quando as pessoas dos outros signosdo zodíaco preenchem aquele maldito
formulário de quinze viascarbonadas, de cinco cores diferentes, que devem
ser batidos à máquina, elas não temdúvida… Só pode ser um virginiano que
fez.
Profissões típicas do virginiano:Funcionário Público, Montador de
quebra-cabeças, Contador de Clipes.
LIBRA- 23/09 a 22/10
Você se acha equilibrado, idealistae justo. Parece sentir a necessidade de
proteger os outros e lutar contraas injustiças.
Na verdade, você pensa mesmosomente em si. Você é um engomadinho metido.
Gosta de coisas sofisticadas e dealto nível, mas não passa de um ignorante
desinformado. Nas conversas, querfalar sobre coisas de alto nível
intelectual como literatura e arte,e dificilmente entra em assuntos
polêmicos. Quer ser politicamentecorreto. Na realidade você é um grande
"fazedor de média"puxa-saco baba-ovo. Isso esconde sua verdadeira cara.
Dessa forma, os outros signos dozodíaco nunca saberão seu real interesse,
que é f…. os outros. Afinal, você éum teimoso, ignorante e ambicioso.
Profissões típicas do libriano:Advogado do diabo, Gerente de casa de
tolerância, Pastor Evangélico.
ESCORPIÃO- 23/10 a 21/11
Você é o pior de todos. Você édesconfiado,
vingativo, obsessivo, rancoroso,vagabundo, frio, cruel, antiético, sem
caráter, traidor, orgulhoso,pessimista, racista, egoísta, materialista,
falso, malicioso, mentiroso,invejoso, cínico, ignorante, fofoqueiro e
traiçoeiro. Você é um canalhacompleto. Só ama sua mãe e a si mesmo. Aliás,
alguns de vocês não amam nem a mãe.
Você é imprestável e deveria tervergonha de ter nascido. Escorpianos são
tiranos por natureza. São
ótimos nazistas ou fascistas. Seuúnico objetivo na Terra é f….. os
outros. E você tem um orgasmoquando consegue isso. Pelo bem dos outros
signos do zodíaco, os escorpianosdeveriam ser todos exterminados.
Profissões típicas dos escorpianos:Carrasco, Terrorista, Serial Killer.
SAGITÁRIO- 22/11 a 21/12
Você é um otimista e tem uma fortetendência em confiar na sorte. Isso é
bom para você, já que é imprudente,irresponsável, limitado e não possui
nenhum talento. Como não temcompetência, sempre arruma uma forma de se
desculpar de suas burradas na vida.E sempre põe a culpa nos outros. Mas na
verdade você que é incompetente mesmo.Você é um teimoso, ambicioso e
metidinho. Na verdade, você é umidiota fracassado. Além do mais, seu
conceito de ética e moral élimitado. Você é um puxa-saco, galinha e gosta
mesmo é de sacanagem. Quandoconsegue alguma coisa na ! vida é sempre de
forma obscura.
Profissões típicas do sagitariano:Ator pornô, Advogado do Diabo,
Bicheiro.
CAPRICÓRNIO- 22/12 a 20/01
Você é metido a sério, conservadore politicamente correto. Na verdade você
é um materialista, falso, ambiciosoe safado. Você tem uma tendência de ser
enrustido em tudo. Grandeshomossexuais foram capricornianos. Você é frio,
não tem emoções e freqüentementedorme enquanto está trepando. Você quer
manter as aparências. Quandoencontra um "amigo", abraça, deseja tudo de
bom… mas na primeira oportunidadeque tem executa a sangue frio. No fundo
você gosta mesmo é de f…. osoutros. Você nunca joga limpo e sua frieza
faz de você sanguinário completo.Mas que importa? Se a grana está
entrando…
ótimo!
Profissões típicas docapricorniano: Banqueiro, Agiota, Traficante.
AQUÁRIO- 21/01 a 19/02
Você provavelmente não é desseplaneta. Tem uma mente inventiva e dirigida
para o progresso. Você mente ecomete os mesmos erros repetidamente porque
é imbecil e teimoso. Você adora sero "do contra". Pensa que tem opinião
formada sobre tudo. Na verdade,você é egoísta e gosta mesmo é de aparecer.
Mesmo que esteja entre um milhão depessoas, você quer ser o diferente.
Você nunca segue os padrões. Issofaz de você um metido nojento. Você se
acha o moderninho. Acha que está àfrente dos outros signos do zodíaco.Você
não tem nenhuma moral. Se você forhomem deve se! r um galinha ou
homossexual. Se for mulher temgrande chance de ser garota de programa.
Profissões típicas do aquariano:Sindicalista, Estilista ou as duas coisas
ao mesmo tempo.
PEIXES- 20/02 a 20/03
Você pensa que todo mundo é cabeçade bagre e só
você é o esperto. Acha-se o sujeitomais inteligente do zodíaco. Você tem a
maldita mania de achar que osoutros signos do zodíaco precisam de sua
ajuda. Na verdade, você se achasuperior e considera os outros signos do
zodíaco idiotas. Adora reprimirtudo e todos, impaciente, mal-educado e
fica dando conselhos fúteis aosoutros. O que você faz mesmo é f….. as
pessoas que seguem seus conselhosidiotas. Você não passa de um
desorganizado, não tem praticidadealguma e não sabe nem em que planeta
vive. Quando alguém te questiona,você recorre ao misticismo, uma vez que
sua inteligência é limitada.Piscinianos são ótimos macumbeiros. Na
verdade, você que é o cabeça debagre.
Profissões típicas do pisciniano:Técnico de Futebol, Vendedor de
enciclopédia, Pai-de-Santo oucartomante.
Dá pra saber de longe: todo dia você fica sem gás, perde o ânimo ou tem aquele sono mortal mais ou menos nos mesmos horários. Como sabemos disso? Porque acontece com todo mundo. Funciona como um relógio, porque, de fato, é um mecanismo semelhante que está na raiz do problema. “Temos um relógio interno que controla o nosso sono. É ele que faz com que sejamos seres diurnos”, explica Benito Damasceno, neurologista e neuropsicólogo da universidade Estadual de Campinas (Unicamp). Quando esse cronômetro está fora de compasso, sentimos sono na hora errada, perdemos a concentração e a energia para as tarefas do dia-a-dia. “Nosso estado de alerta, concentração e vigília é controlado por uma série de áreas do cérebro. E o rendimento dele tem interação com o resto do organismo”, diz Damasceno. O que quer dizer que vários fatores podem influenciar nosso ritmo. Mas também que há várias formas de atacar o problema. Falamos de todas elas detalhadamente nestas páginas e oferecemos uma maneira rápida de resolver – ou pelo menos de contornar – a questão em cada uma das quedas de vigor. Considere resolvida sua crise de energia.
7H
Aquela névoa matinal
Se há um horário em que você deveria se sentir alerta e cheio de energia seria depois de oito horas de descanso, certo? Mas, pelo contrário, sua mente parece um mingau. Por quê? A culpa é de um fenômeno chamado inércia do sono. Quando você acaba de acordar, as partes do cérebro associadas à consciência – o tálamo e o tronco cerebral – começam imediatamente a disparar. Mas o córtex, que cuida da solução de problemas e dos pensamentos complexos, é como um motor velho– precisa de tempo para esquentar.
“A inércia do sono pode durar até duas horas, mas é mais grave nos primeiros dez minutos da vigília”, diz Kenneth Wright, professor assistente de fisiologia integrativa da Universidade do Colorado (EUA). Wright e seus colegas descobriram até que ponto ela é grave em um novo estudo que mostra que a diminuição de capacidade mental causada pela inércia do sono é parecida com a de uma bebedeira. Além disso, o fato de que você também está com o tanque de combustível quase vazio contribui para o seu estado de confusão.“O cérebro não armazena glicose, como os músculos e o fígado, por
exemplo. Então ele precisa de um abastecimento contínuo pelo sangue para funcionar de forma ideal”, diz Damasceno.
Abasteça-se. Sua refeição matinal deve ser uma tigela de cereais, aveia e leite desnatado. Pesquisadores da Universidade Tufts (EUA) descobriram recentemente que as pessoas que comem um pacote de aveia instantânea “batizada” com uma xícara de leite recebem uma infusão regular de glicose, o que aumenta o estado de alerta durante toda a manhã e melhora a capacidade de processar informação. Se você ainda não costuma dar um tranco em você mesmo com café, é bom começar: um estudo da Universidade da Pensilvânia (EUA) mostra que uma dose de cafeína pode combater a inércia do sono. Só não permita que o café com leite substitua uma refeição de verdade. “Isso mascara o açúcar baixo no sangue, ao estimular temporariamente o cérebro”, diz Dan Benardot, nutricionista e professor de nutrição da Universidade Estadual da Geórgia (EUA). “Mas, na verdade, você não fez nada para satisfazer sua necessidade de energia.”
13H
A moleza do horário de almoço
Se a base de seu almoço típico são carboidratos à la amido, você já experimentou a sensação de cérebro vazio do começo da tarde. Isso acontece porque uma refeição com muitos carboidratos é a forma mais garantida de fazer com que seus níveis de insulina disparem de repente – e sua capacidade de concentração desabe.
“Como reação ao alto nível de insulina, o excesso de açúcar é retirado rapidamente de seu sangue”, diz Benardot. “A concentração exige uma queima
intensa de glicose pelo cérebro. Se ele fica sem esse combustível, sua concentração começa a falhar”, explica Damasceno.
Misture. Caso você não consiga (ou não queira) limitar o consumo de carboidratos no almoço, há uma saída: “Equilibrando sua refeição com proteínas ou fibras, você desacelera a digestão e faz o açúcar chegar ao sangue gradualmente, diminuindo a descarga de insulina”, diz Heloísa Guarita, nutricionista da RGNutri, em São Paulo, e consultora da Men’s Health. “Quando você for comer um prato de macarrão, opte pelo molho à bolonhesa ou outro que acompanhe legumes, como o chop suey”, diz Heloísa. “Essa mistura faz a absorção para a corrente sangüínea acontecer num ritmo mais demorado e contínuo.” Se não der para evitar a bomba de amido, coma uvas ou maçã na sobremesa. A fibra das frutas também ajuda a estabilizar o açúcar no sangue.
15H
O colapso da tarde
Lá no fundo, você é um homem em conflito. Por um lado, existe seu relógio biológico, também conhecido como relógio circadiano, que luta para manter você acordado até a hora de dormir. Do outro, existe o sistema homeostático, que tenta fazer você dormir. Todos os dias, mais ou menos entre 14 e 16 horas, o sistema homeostático tenta nocautear você. “Achamos que a queda no estado de alerta durante a tarde ocorre porque o ímpeto do relógio circadiano para mantê-lo acordado ainda não é suficientemente forte para anular sua vontade de cair numa cama causada pelo fato de você estar acordado metade do dia”, diz Wright.
Exponha-se. Dê uma injeção de luz do sol em você mesmo. Os raios solares dão um impulso a seu relógio circadiano que deve resolver o colapso da tarde – desde que você faça as coisas na hora certa. “A chave é a exposição adequada à luz do sol muito rapidamente, depois que você acorda pela manhã”, diz Michael Terman, professor de psicologia clínica do Centro Médico da Universidade de Columbia (EUA). “À medida que o tempo passa e o meio-dia se aproxima, a mesma quantidade de exposição à luz não afeta nem um pouco seu relógio circadiano.” Prefira subir umas escadas durante a
tarde: pesquisadores britânicos descobriram recentemente que quando as pessoas se exercitam durante a jornada de trabalho – independentemente da duração ou intensidade do movimento – elas têm menor probabilidade de sentir fadiga, e isso se traduz numa melhora de 15% no desempenho profissional.
18H
A pane pré-malhação
No começo da noite vem aquela crise: você sabe que malhar vai deixá-lo cheio de energia, mas não tem a energia para malhar. Geralmente porque você se esqueceu de uma coisa decisiva: comer. “Quando você malha, usa primeiro a glicose que está armazenada nos músculos. Depois, você a retira da circulação. Se você estiver há muito tempo em jejum, a concentração dela no sangue estará muito baixa”, diz Heloísa.
Faça um lanche. Programe uma parada para comer cerca de uma hora e meia antes de malhar. A minirrefeição ideal tem 250 calorias e consiste de 25 a 35 gramas de carboidratos, de 10 a 15 gramas de proteína e até 5 gramas de gordura. Um sanduíche de queijo branco, por exemplo, preenche perfeitamente essa receita. Daí, antes de começar, tome uma garrafinha de bebida esportiva (popularmente conhecida como energética). “Ela é ideal porque tem glicose pronta para ser absorvida.” Isso vai provocar uma alta rápida no nível de açúcar no sangue, e você terá energia imediata. E ainda evita a desidratação, outra possível causa da fadiga. “Elas oferecem uma quantidade balanceada de eletrólitos. Mas não é preciso mais que 300 mililitros”, diz Heloísa.
20H
O torpor do horário nobre
Não há nenhuma razão bioquímica complicada para você estar cansado nesta hora – afinal, você trabalhou o dia todo! Mas é cedo e, mesmo que você não tenha nada para fazer, dormir agora vai detonar seu relógio biológico e deixar você ainda mais cansado no dia seguinte. “Ir para a cama mais cedo do que você costuma vai acabar com seus ritmos, enquanto a regularidade pode contribuir para fazer você se sentir alerta durante o dia”, diz o médico Philip Gehrman, professor assistente de psicologia da Universidade de Ciências da Filadélfia (EUA).
Mexa-se. Para começar, não se jogue no sofá. “A sonolência fica mais evidente quando nos colocamos em posições que conduzem ao sono, como deitado”, diz Wright. Em vez de ligar a TV, escolha um CD para ouvir. “Para aumentar a percepção de energia, ouça uma música que você goste e use-a para mantê-lo em atividade”, diz Andrea Scheve, do Programa de Terapia Musical do Centro Médico da Universidade de Pittsburgh (EUA). “Pensar em alguma atividade ouvindo música já aumenta sua energia”, conclui Scheve. O que você vai fazer com ela depende de você, mas se você tem alguém com quem gastá-la, esta pode ser a hora perfeita para ir para a cama.
FONTE: Men’s Health
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